Cara Meninggikan Badan – setiap orang mendambakan memiliki tinggi badan yang ideal, baik perempuan ataupun laki-laki, mereka sangat menginginkannya, karena dengan tubuh tubuh tinggi akan meningkatkan kepercayaan diri pada dirinya dalam beraktifitas.
Menurut wikipedia setiap pertumbuhan manusia memiliki perbedaan berdasarkan jenis kelamin dalam populasinya, dimana laki-laki dewasa rata rata memilki tinggi badan yang lebih tinggi dari perumpuan dewasa. Kemudia tinggi badan manusia berbeda berdasar kelompok etnis.
Namun sebenarnya bagi Anda yang belum memiliki tinggi badan ideal bisa saja dapat diraih, asalkan Anda bisa lakukan dengan serius, sungguh-sunggh, konsisten dan disiplin dalam melakukan tips-tips dan cara-cara meninggikan badan.
Segala sesuatu yang kita inginkan , termasuk cara meninggikan badan tidak bisa kita lakukan hanya sekali atau secara instant, namun Anda juga butuh kemauan yang kuat, agar bisa konsisten dengan apa yang dituju serta harus dengan kesabaran agar hasil yang diinginkan bisa maksimal.
Cara meninggikan badan ada 3 faktor penting yang harus diperhatikan. Pertama nutrisi yang Anda konsumsi setiap hari, kedua faktor fisik, dan ketiga sugesti dan keyakinan yang terdapat dalam diri Anda.
Ketiga faktor tersebut harus segera dilaksanakan agar apa yang Anda inginkan, memiliki tinggi badan ideal bisa tercapai.
Untuk sahabat hatma net, artikel ini dipersembahkan bagi Anda yang ingin memiliki tinggi bada yang ideal. Nah mungkin tidak perlu berlama-lama, mending langsung saja kita simak bersama ulasan tentang cara meninggikan badan ideal dibawah ini :
[toc]
Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dan Hasil Jangka Panjang
Nutrisi Dalam Badan Anda
Dalam proses perbaikan sel-sel tubuh dapat bekerja secara maksimal apabila disaat tubuh kita dalam posisu istirahat yang banyak atau cukup, terkecuali dalam proses pertumbuhan badan seperti proses meninggikan badan
Oleh sebab itu, di usahakan dalam sehari Anda bisa beristirahat dengan waktu tidur maksimal 8 jam, dengan tidur yang cukup maka proses dalam tubuh berjalan dengan lancar. Kemudian juga harus diperhatikan bagaimana makanan yang tiap hari konsumsi apakah sudah sesuai dengan asupan gizi.
Apa yang Anda konsumsi harus berstandar 4 sehat sehat 5 sempurna, yang dimana makanan tersebut sudah terjamin kandungan kalori dan protein yang cukup, seperti daging, ikan, keju, susu dan juga telur. Sebagai pelengkap konsumsi juga makanan yang mengandung kalsium, vitamin D dan magnesium
Jadi dapat disimpulkan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang baik akan mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan Anda, dan sebaliknya perlu di ingat jika apabila ada kekurangan nutrisi dalam tubuh, akan menghambat proses meninggikan badan ideal Anda.
Nutrisi sepeti apa yang diperlukan badan , yuk simak dibawah ini :
Percepat kinerja Hormon Pertumbuhan
Salah satu cara untuk mempercepat kinerja hormon pertumbuhan salah satu dengan cara mengkonsumi makanan yang mengandung nutrisi Zinc yang cukuh banyak,seperti kepiting, lobster, kacang-kacangan dan lain sebagainya.
Makanan yang mengandung zinc sangat diperlukan tubuh kita dalam proses lancarnya metabolisme dalam tubuh, dimana metabolisme lancar atau tidaknya, sangat berpengaruh bagi kualitas kesehatan organ tubuh kita.
Zinc adalah salah satu mineral yang banyak dan melimpah dalam tubuh kita, seperti pada jaringan otot, retina mata, sel darah merah, sel darah putih, ginjal, organ pankreas, jaringan kulit, kelenjar prostas serta pada tulang.
Jadi untuk menjaga kinerja hormon berjalan dengan lancar, harus memperhatikan bagaimana nutrisi zinc dalam tubuh kita, makin bagus nutrisi zinc dalam tubuh maka lancar pertumbuhan tinggi badan Anda.
Mengkonsumsi Susu Yang tinggi Kalsium
Selanjutnya cara meninggikan badan yang ideal dan cepat yaitu dengan cara memenuhi kalsium dalam tubuh, bisa dengan cara mengkonsumsi susu yang tinggi akan kandungan kalsium. Susu memiliki banyak kalsium didalamnya yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang.
Waktu yang tepat untuk meminum susu berkalsium adalah pada saat pagi hari dan sebelum tidur malam, lakukan secara rutin agar masa pertumbuhan tinggi badan Anda semakin cepat.
Kemudian apabila Anda mulai bosan meminum susu dalam bentuk cairan, Anda bisa mengkonsumsi olahn dari susu tersebut, bisa keju ataupun es cream. Yang penting diperhatikan susu yang Anda konsumsi harus benar-bena memenuhi kalsium yang tinggi dan rendah akan lemak.
Olahraga Secara Rutin
Vertikal Hanging / Bergelantungan
Terkadang banyak orang tidak mengetahui bagaimana manfaat olahraga pagi, salah satunya selain menjaga kesehatan dan kebugaran yaitu juga dapat membantu meninggikan badan Anda. Mulailah dari sekarang Anda melakukan olahraga ringan setiap pagi ataupu sore.
Tetapi cara meninggikan badan yang ideal dan cepat Anda harus melakukan gerakan khusus dalam olahraga tersebut, yaitu dengan memilih olahraga vertikal hanging atau bergelantungan.
Vertikal hanging merupakan seuatu gerakan bergelantung diri pada bingkai khusus, biasanya terbuat dari besi, namun bagi yang tidak memilik, bisa saja bergelantungan pada bingkai atas pintu rumah Anda. Pastikan sebelum melakukan vertikal hanging, bingkai tersebut memilik tinggi yang cukup, sehingga saat bergelantungan diatas lantai minimal 10 cm.
Tujuan dari teknik ini adalah untuk melenturkan otot serta tulang punggung anda, agar nantinya bisa melakukan peregangan. Anda bisa melakukan kegiatan ini minimal 3 kali seminggu nantinya.
Cobra Stret / Peregangan Cobra
Gerakan cobra stret atau peregangan cobra sebaiknya dilakukan pada pagi hari secara rutin setelah bangun tidur
Gerakan ini sangat mudah dilakukan, pertama Anda hanya perlu melakukan keadaan tengkurap, kemudian bertumpuan pada telapak tangan, menghadap kebawah, setelah itu Anda mulai mengangkat badan dengan melengkungkan badan dengan posisi melengkung.
Cobalah gerakan ini lakukan setiap hari, selama 3 hingga 4 sesi dengan setiap sesi pertahankan hingga 10-30 detik. Penulis yakin gerakan ini akan membantu dalam cara meninggikan badan ideal dengan waktu singkat.
Peregangan Tulang Belakang Kedepan
Peregangan tulang belakang kedepan merupakan gerakan yang dilakukan dengan berduduk dilantai, kemudian lebakan kaki sejajar pada bahu dan lurus kedepan.
Gerakan ini merupakan gerakan balasan dari cobra street, dalam posisi ini badan Anda maupun tulang belakang harus dalam kondisi yang tegak, jika Anda sudah ingin melakukan peregangan lakukan lah dengan cara mencoba untuk meraih kedua ujung kai Anda dengan menggukan tangan.
Pada gerakan ini akan membuat kondisi tulang belakang Anda akan melengkung tertarik kedepan dan bisa membuat bertambah pangjang dari sebelumnya. Gerakan ini juga bisa Anda lakukan 3-4 sesi denfn waktu 10-15 detik setiap sesi.
Mungkin dari gerakan ini adalah gerakan sederhana namun akan berdampak posistif apabila dilakukan secara rutin dan sungguh-sungguh.
Sugesti dan Keinginan Yang Kuat
Faktor selanjutnya adalah pikiran Anda sendiri, bagaimana mengolah pikiran positif yang harus dipertahan, yang harus dimiliki agar bisa mencapai apa yang Anda inginkan yaitu meninggikan badan ideal yang baik dan benar.
Anda harus menanamkan pikiran positif yang kuat, dan harus memiliki keyakinan yang besar bahwa Anda akan berhasil dalam proses tersebut. Disaat pikiran kita dihantui oleh persaan negatif, tidak percaya diri akan hasil proses meninggikan badan tersebut, maka akan berdampak pada psikis sehingga hasil yang diraih tidak maksimal.
Meninggikan badan ideal memang tidak semudah apa yang Anda pikiran, namun paling tidak dengan pikiran positif penuh keyakinan yang kuat serta di iringi dengan usaha maka yakinlah apa yang Anda lakukan pasti mendapatkan hasil yang terbaik,
#Tips & Trik Bagi Umur 25th, Agar Terlihat Tinggi Badan Ideal
Membuat Tubuh Terlihat Lebih Tinggi
Bagi Anda yang sudah usia 25 tahun, mungkin akan sulit untuk bisa mencari cara meninggi badan ideal sesuai dengan apa yang Anda harapakan, karena pertumbuhan pada usia tersebut sudah tidak bisa lagi? Tidak juga.
Mungkin beberapa cara dibawah ini tidak dapat membuat Anda dengan cepat menambah tinggi badan, namun akan tetapi dalam waktu jangka panjang dapat membuat Anda tampa terlihat lebih tinggi berkar postur tubuh yang baik dan ideal.
Perbaiki postur tubuh Anda
Saat Anda sedang duduk dikursi, jangan lah dengan posisi bungkuk, karena cenderung akan membuat posisi tulang berlakang Anda menjadi abnormal dan otot menjadi lemah. Posisi duduk dengan bungkuk ini akan membuat Anda tampak terlihat pendek dari seharusnya.
Anda harus melakukan tindakan, menegakkan punggung dan tarik pundak kebelakang, jiak Anda harus duduk lama, sesekali usahakan untuk berdiri dan bergerak kurang lebih 30 menit.
Untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal dan gambaran postur yang tepat saat berdiri. Caobalah Anda berdiri membelakangi dinding, dengan posisi kepala dan bokong menyentuh dinding.
Setelah perhatikan, postur Anda berdiri yang baik adalah ketika leher Anda berjarak dengan dinding sejauh 5 cm dan punggung berjarak sekitar 2,5 -5 cm dari dinding.
Selain itu harus di perhatikan dimana tempat Anda tidur, saran penulis tidurlah di atas tempat tidur yang terdapat penyangga tulang punggung dengan baik karena 1/3 dari hidup Anda banyak dihabiskan ditempat tidur.
Mengubah Penampilan
Mengubah penampilan juga hal harus dilakukan untuk menambah terlihat tinggi badan Anda dihadapan orang lain. Salah satu dengan cara memilih model dan warna yang tepat
Perlu kita ketahui bersama, menggunan pakaian dengan celana dan kemeja dengan warna yang sama akan membuat Anda terlihat lebih tinggi terutama warna gelap.
Bisa juga dengan memakai pakaian atasan dengan warna cerah dan bawahan lebih gelap. Sebagai jalan alternatir agar terlihat lebih tinggi, kenakan juga pakaian bermotif garis-garis vertikal. Kemudian dengan pakaian yang ukurannya pas dibadan saat Anda menggunakannya.
Setelah pakaian, maka perhatikan juga sepatu yang anda gunakan, usahakan gunakan sepatu yang tinggi yang senada dengan warna kulit kaki Anda untuk menciptakan ilusi kaki yang lebih jenjang. Pilih sepatu yang berujung runcing, apabila Anda menggunakan sepatu berpermukaa datar.
Jangan menggunakan ikan pinggang berwarna mencolok dan berukuran lebar. Kemudian perhatikan rambut Anda, dengan menunjukkan pundak dan leher akan membuat Anda terlihat lebih tinggi.
Memperbaiki Gaya Hidup
Seperti yang sudah penulis jelaskan diatas bahwa nutrisi yang baik sangat berkontribusi sekitar 20 s.d 40 persen pada tinggi badan seseorang. Maka penuhilah kebutuhan harian Anda, dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, protein, sayur-sayuran, biji-bijian serta susu.
Jangan bergadang, karena akan menurunkan stamina hidup Anda, menjadi kurang sehat, lebih baik Anda perbanyak olahraga yang dapat meninggikan badan Anda. Terima kasih.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda, bagikan artikel ini untuk orang-orang disekitar Anda.
Salah Sahabat Hatma.net “Tebar Manfaat Dengan Berbagi Satu Artikel”