Cara Menggemukan Badan ada #20 Secara Alami Dan Sehat Tanpa Nanti

Cara Menggemukan Badan – sifat dan keinginan setiap wanita berbeda-beda, baik dari segi penampilan maupun lainnya. Ada wanita yang suka badannya kurus dan langsing karna hal itu akan menunjang penampilannya.

Namun ada juga wanita yang suka tubuhnya berisi atau bisa dibilang montok, keinginan ini biasanya juga didorong dari kehendak lingkungan sekitar, misalnya teman-temannya yang bilang bahwa ia suka melihatnya kurus dan langsing.

Maka ia akan berusaha tetap kurus dan langsing seperti yang dipuji orang kepadanya, begitu pula sebaliknya.

menjadi bahan ejekan dari teman-teman merupakan hal yang bisa saja membuat diri menjadi minder dan tidak percaya diri untuk keluar rumah, hal ini merupakan tahap sters yang tinggi bagi penderitanya.

Hal ini tidak bisa dibiyarkan karena dapat mencekal kehidupan sehari-hari dan dapat menyiksa bagi sipemilik badan, bahkan akan semakin kurus badannya.

Mungkin bagi anda yang membaca tulisan ini sedang berusaha mencari berbagai cara untuk menggemukkan badan, yang mana selama ini usaha yang anda lakukan belum membuahkan hasil.yaa.. anda berada pada situs yang tepat jangan khawatir dengan tubuh anda yang kurus,disini kami akan sajikan beberapa cara yang dapat anda coba.

[toc]

Kenapa kamu ingin mengetahui cara menggemukan badan?

Pertanyaan diatas biasanya cocok untuk orang yang ingin sekali menggemukan badan dengan cara yang tentunya tidak menyalahi aturan dan mengganggu kesehatan badan, selain itu orang yang ingin mengetahui cara menggemukan badan juga bisa disebabkan oleh hal seperti berikut:

1. Berat badan yang berada dibawah rata-rata orang normal

Mengutip dari wikipedia berat badan setiap orang berbeda-beda sesuai dengan tinggi badan, umur, perawakan dan juga jenis kelamin. Jadi tidak bisa disamakan, setiap orang menginginkan berat bedan ideal masing-masing.

Berat badan yang ideal menurut rumusan medis jika berat badan ideal = (tinggi badan-100)-(15% x(tinggi badan-100). Bagi seseorang yang mempunyai berat badan dibawah rata-rata akan membuat si pemilik tubuh merasa tidak nyaman dan resah

Karena mereka khwatir akan kesehatan pada dirinya, sehingga jika seseorang yang mempunyai berat badan yang bisa dibilang tidak ideal maka tidak dipungkiri pasti mereka ingin mengetahui cara menggemukan badan, apalagi dengan cara instan atau cepat.

2. Menjadi bahan omongan orang sekitar

Omongan dari orang juga sangat mempengaruhi seseorang untuk mencari cara menggemukkan badan, apalagi bagi wanita, yang sifatnya perasa dan mudah mengambil hati jika orang sekitar mulai membicarakan tentang dirinya.

Biasanya mereka yang ingin mengetahui cara menggemukkan badan ini juga dikarenakan adanya rasa malu dan minder karna menjadi bahan ejekan temannya sehingga mereka berusaha agar lebih baik dan tidak lagi menjadi bahan ejekan.

Namun perlu kita ketahui bahwa sebenarnya postur tubuh tidak mempengaruhi kualitas seseorang, walaupun orang itu kurus tapi ia menerapkan hidup sehat maka semuanya tidak ada masalah, bandingkan saja dengan orang yang gemuk tetapi pola hidupnya sangat tidak sehat.

Memang sekarang ia membangggakan dengan postur tubuhnya, namun jika kita lihat beberapa tahun akan datang pasti beberapa penyakit akan menghampirinya, hal ini disebabkan karna tidak teraturnya pola hidup sehat dan melakukan segala cara agar tubuhnya menjadi gemuk dan montok.

3. Kesulitan dalam Cara Menggemukan Badan

Makan sudah banyak bahkan dalam sehari sampai 3x lebih berusaha agar badan menjadi gemuk atau makan setiap hari tanpa absen, eh ternyata badan anda tak kunjung gemuk, rasanya itu bagai beli beras sekarung tapi isinya cuman hampa, sedih kan ^’^

Dari berbagai cara makan sudah anda tempuh namun tak kunjung gemuk, hal ini bisa saja disebabkan karna factor genetic anda dan sudah bawaan dari tubuh anda, akan tetapi dalam tulisan ini ada solusi bagi anda yang punya kasus seperti ini, scrool kebawah yaa.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat Tanpa Penambahan Obat

Dari berbagai sebab orang yang ingin mengetahui cara menggemukan badan diatas, tentunya akan banyak hal yang harus diperhatikan. Perlu diingat bahwa setiap orang mempunyai cara dan karakteristik badan yang berbeda-beda dan tidak ada yang sama.

Namun akan lebih baik jika anda menginginkan badan anda gemuk dan berisi haruslah memilih berbagai cara yang sehat, dan tanpa mengonsumsi obat-obat an perangsang agar cepat gemuk. Diantara cara menggemukkan badan yang alami dibawah ini dapat anda coba.

#1 Memilih makanan yang mempunyai nutrisi tinggi

Salah satu makanan yang mempunyai nutrisi tinggi ialah memakan sayuran. Sayuran sangat baik untuk kesehatan terutama untuk program menggemukkan badan karena kandungannya yang sangat bagus. Sayuran ini bisa saja berupa bayam, wortel,kentang dll.

Selain sayuran kacang-kacangan dan buah juga bagus untuk program menggemukkan badan anda. Namun janganlah berlebihan dalam mengonsumsi, apalagi bagi para penderita asam urat, sayuran hijau seperti kacang-kacangan dan yang lainnya hendaknya dihindari.

Karena bukan malah badan anda yang gemuk akan tetapi akan membuat tubuh anda menjadi sakit dan bahkan membengkak dipersendian karena mengonsumsi sayuran hijau

Cara menggemukan badan bukan hanya serta merta memakan yang berlemak dan berkalori tinggi, maka dari itu anda bisa menerapkan makanan sayuran sebagai pengganti makanan anda yang berkalori tinggi.

#2 Lebih sering makan

Makan yang banyak akan menggemukan badan bukan hal yang mitos, ternyata makan yang banyak juga bisa diterapkan untuk menggemukkan badan misalnya saja biasanya anda makan 3x sehari dalam porsi besar anda bisa makan 5x dalam sehari pada porsi kecil.

Lebih sering makan sangat baik untuk program menggemukan badan karena biasanya orang kurus sering kali merasa lapar, ettsss tapi bukan cacingan yaaa, akan tetapi jika anda sering makan jangan lupa memenuhi nutrisi dalam setiap makanan.

Jangan hanya asal makan tanpa memperhatikan nutrisi dan gizi yang dimakan, yang nantinya akan membuat anda sakit dan bukan malah membuat anda gemuk.

#3 Mengonsumsi jus atau Smoothies

Jus merupakan minuman yang bisa dibuat dari berbagai bahan bisa dari sayur maupun buah, jika yang dimakan itu teksturnya halus, maka akan semakin mudah nutrisi yang masuk kedalam tubuh untuk diserap dan dicerna.

Jus bukan hanya sekedar makanan atau minuman untuk menghikangkan rasa haus namun bisa juga mempengaruhi berat badan seseorang.

Cara pembuatan jus bisa beragam sesuai selera yang anda inginkan, jika ingin rasanya lebih enak anda bisa menambahkan susu atau yougurt, selain jus, smoothies juga bisa anda coba untuk menggemukkan badan karena ia mengandung nutrisi yang sangat mudah diserap jika teksturnya lebih halus dan lembut

#4 Jangan minum sebelum makan

Larangan ini mungkin sangat aneh bagi anda, kenapa dilarang minum sebelum makan, bukannya air memperlancar pencernaan dan mempermudah jalannya makanan?

Ternyata larangan jangan minum sebelum mkakan ini bertujuan untuk menghindari rasa kenyang diawal dan akan lebih banyak makanan yang masuk saat makan ketimbang air minum. Selain itu perlu kamu ketahui air itu bisa mengurangi nafsu makan.

Jadi alangkah lebih baik kamu minum air pada saat berbarengan makan atau 30 menit setelah makan, hal ini pasti akan mempermudah penyerapan nutrisi yang dikonsumsi lebih baik.

#5 Berolahraga

Olahraga bukan hanya diperuntukan untuk orang yang menginginkan berat badan turun, tapi olah raga juga mempunyai manfaat untuk orang yang menginginkan tubuhnya gemuk.

Olahraga bertujuan untuk menjadikan hidup lebih sehat, tubuh sehat bisa saja didaptkan dari olahraga yang dilakukan secara rutin, hal ini merupakan cara yang alami dan tidak memerlukan biaya yang besar.

Biasanya jika orang yang telah selesai melakukan olahraga nafsu makannya akan meningkat karna adanya rasa lelah, pada kesempatan itu pula tubuh bisa lebih mendapatkan asumsi kalori lebih banyak.

#6 Membatasi latihan kardio

Kegiatan olahraga merupakan salah satu cara yang sehat dan dianjurkan untuk menggemukan badan, meskipus begitu. ternyata dalam berolahraga gerakannya tidak asal dan sembarang terutama bagi orang yang sedang dalam program menggemukan badan.

Salah satunya yakni dengan membatasi olahraga dengan jenis kardio terlebih jika proses metabolism pada tubuh anda tergolong cepat.

Hal ini bisa diantisipasi dengan memberikan waktu sekitar 30 menit untuk 5 kali atau 5 hari dalam seminggu pada latihan kardio.

Ada beberapa gerakan yang patut dihindari bagi yang sedang program menggemukan badan yakni gerakan aerobic seperti bersepeda atau laki, hal ini jika anda lakukan akan menyebabkan lemak tubuh yang diperlukan akan berkurang, dan program anda pasti tidak akan berhasil

#7 Mengonsumsi tambahan kalori

Setiap orang tidak akan sama dalam proses pencernaan makanan dan mengeluarkan energy serta kebutuhan pangan, terutama pada jenis kalori yang merupakan sumber makanan terbaik untuk tubuh, namun bagi orang yang menderita diabetes hal ini sangat dihindari, bagi orang yang menginginkan badan gemuk hal ini sangatlah tepat.

Salah satu cara yang dapat dicoba ialah dengan makan roti dan menambahkannya dengan parutan keju serta telur dadar ataupun sup ayam, meskipun begitu takaran untuk tiap makanan yang mengandung kalori juga harus tetap dikontrol agar kesehatan tetap terjaga dan tidak ada yang merasa dirugikan.

#8 Mengonsumsi cemilal sehat

Cemilan merupakan makanan yang tidak bisa lepas dari orang yang mempunyai berat badan berlebih, hal ini patut dicoba bagi orang yang ingin tubuhnya gemuk. Akan tetapi cemilan bukan hanya seperti makanan yang instan dan kurang menyehatkan.

Cemilan bisa diganti dengan buah-buahan seperti apel.pisang dan lainnya yang bisa menemani anda ketika sedang bekerja maupun beraktivitas lainnya.

Jika adan merasa jenuh dengan buah maka bisa anda variasikan dengan makanan lain yang tentunya tetap sehat dan mempunyai nutrisi tinggi seperti kacang kedelai dan kacang hijau.

Makanan yang patut anda hindarilah makanan yang dimasak melalui proses penggorengan karna hal ini hanya akan menambah kolestrol anda naik dan bukan malah membuat anda gemuk.

#9 Perbanyak meminum air putih

Air putih memang sangat manjur dalam semua kesulitan yang anda alami, baik sakit dalam tubuh maupun untuk menjaga kesehatan. Perlu anda ketahui bahwa berdasarkan penelitian 70% orang yang mempunyai badan kurus ternyata mereka kekurangan cairan tubuh.

Padahal tanpa anda sadari air sangatlah berperan penting bagi pengoprasian fungsi organ tubuh diantaranya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi. Orang yang malas meminum air putih biasanya disebabkan karna membuat mual dan kenyang.

Akan tetapi seharusnya air yang kita konsumsi setiap hari haruslah mencapai 2 liter per hari, namun tidak sekaligus dalam satu waktu diminum, anda bisa membaginya dalam beberapa kali pada hari itu, seperti pagi, siang,sore, dan malam.

#10 Cara Menggemukan Badan dengan Memperbanyak mengonsumsi karbohidrat

Memperbanyak dalam mengonsumsi karbohidrat adalah cara yang bisa anda coba dalam program menggemukkan badan. Dengan mengonsumsi karbohidrat yang banyak akan memicu lebih banyak pula asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan anda.

Makanan yang mengandung karbohidrat sebenarnya sudah tidak asing lagi terutama bagi orang Indonesia diantaranya nasi, kentang, singkong, ubi, gandum dan lainnya.

Meskipun hal ini dianjurkan namun anda perlu mengingat jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi agar kesehatan anda tetap terjaga.

#11 Mencukupi kebutuhan lemak

Mencukupi kebutuhan lemak untuk menggemukkan tubuh memang dianjurkan dan akan menambah berat badanmu bertambah, namun tidak berlebihan karna nanti akan membuat anda tidak begitu sehat karna kolestrol meningkat.

Lemak bisa didapatkan dimanapun dan apa saja yang anda makan pasti ada, seperti minyak sayur,minyak kelapa, minyak ikan, minyak jagung dan lainnya.

#12 Mengonsumsi susu

Meminum susu dapat dibilang efektif dalam menggemukkan badan anda. Jika kamu tidak suka atau tidak biasa meminum susu, hal ini bisa anda coba baik disaat mau tidur maupun saat anda sedang bekerja.

Susu yang dapat menggemukkan badan bukan hanya susu murni yang langsung diambil dari hewannya namun olahan yang berasal dari susu juga bisa seperti yogurt, pudding dan lainnya.

Mengonsumsi susu bisa dibarengi juga dengan cemilan yang menyehatkan seperti yang telah disebutkan diatas.

#13 Mengonsumsi protein yang berkualitas

Protein yang berkualitas dapat menggemukkan badan dan membuat otot yang ada ditumbuh menjadi lebih kuat, protein ini dapat beru telur, daging, ikan, susu dan lainnya. Perlu anda ketahui bahwa prtein membutuhkan sebanyak 0,8 gram/berat badan sertiap harinya untuk membentuk otot baru ditubuh.

Oleh karena itu kau harus mengonsumsi protein yang lebih banyak dan tentunya berkualitas sehingga pertumbuhan otot akan jauh lebih baik.

#14 Mengonsumsi madu

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa madu mempunyai banyak sekali manfaat dan telah disebutkan pula didalam al-qur’an. Madu bukan hanya bisa digunakan untuk kecantikan sepeti menghaluskan kulit namun juga bisa digunakan untuk menggemukan badan anda.

Madu dipercaya bisa menggemukkan badan secara alami tanpa ada efek samping yang menghampirinya.

#15 Mengunyah makanan sampai halus

Cara Menggemukan Badan yaitu mengunyah makanan sampai halus sebenarnya sudah dicontohkan oleh Rasulullah dan ternyata hal ini mempunyai manfaat yang sangat besar, selain untuk memperlancar dan memperbaiki pencernaan ternyata juga bisa menggemukkan badan.

#16 Sarapan dipagi hari

Sarapan merupakan hal yang sangat penting sebelum seseorang melakukan aktivitas baik didalam ruangan maupun diluar ruangan. Tanpa sarapan konsentrasi dalam berfikir akan berkurang dan akan berdampak pada hasil kerja.

Bagi para pelajar dan orang yang pekerja biasanya sangat jarang sekali sarapan, kebiasaan seperti ini haruslah anda rubah jika menginginkan tubuh anda gemuk. Paling tidak kamu bisa mengonsumsi 1 telur dan 1 gelas jus buah untuk sarapan disetiap paginya.

#17 Hindari bergadang

Bergadang sangat tidak dianjurkan oleh medis, karena akan mengganggu kesehatan, dan bagi lai-laki akan menurunkan imunitas atau kualitas dari sperma.

Biasanya orang bergadang dikarenakan susah tidur karna ada yang dipikirkan atau sedang mengerjakan sesuatu yang harus diselesaikan sebelum pagi tiba.

Padalah perlu anda ketahui bahwa begadang merupakan hal yang sangat mengganggu dalam program menggemukkan badan. Dan tubuh akan mudah terserang penyakit.

#18 Berhenti merokok

Merokok bukan hanya merusak organ tubuh anda dan orang sekitar yang anda cintai, namu merokok juga dapat membuat tubuh anda akan semakin kurus selain itu rokok juga menyebabkan nafsu makan anda akan menurun dan timbul rasa malas untuk makan.

#19 Memeriksa kesehatan

Memeriksa kesehatan merupakan hal yang paling utama sebelum 18 cara tadi anda terapkan jika ingin menggemukan badan. Hal ini bertujuan mengetahui mengapa berat badan kamu sangat susah naik.

apakah ada factor lain yang menyebabkan hal itu atau tidak karena ada beberapa kondisi dimana berat badan seseorang memang tidak bisa naik dan tetap seperti itu saja.seperti orang yang menderita penyakit Hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

#20 Membikin jurnal

Jurnal yang dimaksudkan disini bukan jurnal karya ilmiah namun jurnal yang bisa mengontrol dan dapat mengetahui kenaikan berat badan anda setiap minggunya didalam jurnal tersebut kamu bisa membuat makanan yang kamu makan tiap harinya, dan olahraga yang kamu lakukan.

Dengan hal seperti ini kemungkinan kamu bisa mengontrol perkembangan dari program yang sedang kamu jalankan.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat kamu coba cara menggemukan badan, selamat mencoba dan semoga usahanya membuahkan hasil, semua kegiatan dan hasil yang kamu harapkan tergantung niat dan usaha yang kamu lakukan, jika menginginkan hasil yang terbaik maka rutinlah melaksanakannya.

Selamat mencoba ya ^-^